czas 100

Wyniki siłowe.. ćwiczę w piwnicy nie mam za dobrego sprzętu, nie ma jak bić rekordów, wiem tylko że klatka około 100. Foto nóg jak bedę miał czas wkleję ;) Co do Diety to. B(2.0) W(2,5) T(0.8) na kgmc. Suple : Shock + Storm , Aminki, Białeczko.

[...] metrów dalej Kubaczyk przekazał pałeczkę Kamilowi Kryńskiemu, który wbiegł na metę w drugiej pozycji (za Brytyjczykami). To oznaczało automatyczną kwalifikację do finału i czas 38.37 - zbliżony do rekordu Polski (38.33). – Szkoda, że nie udało się tego wyniku poprawić w finale, ale musieliśmy się skupić przede wszystkim na dobrym [...]

Witam, chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan push pull 3 dni w tygodniu. Trening będzie wyglądał następująco A B A B A B A - PUSH 1. Push press 2. Przysiad tylni 3. Klata poziomo 4. Dipsy 5. Wznosy bokiem 6. Wyciskanie francuskie hantla oburącz 7. Wspięcia na palce B - PULL 1. High Pull 2. Martwy ciąg 3. Podciąganie szeroko 4. Żuraw 5. Uginanie [...]

[...] ćwiczę na tyle ile mogę, przynajmniej ten drążek , pompki i brzuch . Lepsze to niż nic , przynajmniej siła na normalnym poziomie. Kondycja pewnie spadała w ***- gdzie wcześniej prawie jak robocik zapierniczałem . Ale nie ma co się łamać , teraz jest trudno , to znaczy ,że za jakiś czas będzie łatwo :D ( oby )Pozdro i również mocy życzę !!!

[...] (obecnie 65) Klatka piersiowa 98-100 cm <- wdech L biceps 33 cm P biceps 33,2 cm <- bez skojarzeń Udo 50 cm Łydki 38 cm Wymiary podam dokładniejsze za jakiś czas waga dosyć niska, bo za dużo sportu :p ułożę sobie dietkę z dodatnim bilansem i powinno być okej na tą chwile, nie ma mowy o żadnym tłuszczu na ciele itd... Co do [...]

No i niech unika, robi promocję walki po prostu. Z Hayem też wszyscy gadali że nie będzie walki, a ja się z tego śmiałem i pisałem cały czas, że będzie na 100%

[...] mind-muscle i po prostu pompa była tak ogromna, ze momentami kończyłem ćwiczenie ze względu na pompę. Barki wyglądały po prostu pięknie!! Takie idealne kuleczki Dobra czas na wypiskę: Dzień : ramiona/barki A1. Wyciskanie hantli siedząc 3x6 6x25kg / 6x25kg / 6x23kg 6x27,5kg / 6x25kg / 6x22,5kg 6x29kg / 6x27kg / 6x25kg / 6x23kg A2. [...]

[...] to mało ,ale dla mnie to sukces.Pytanie czxy trenujac dwa razy w tygodniu 120 jest realner za dwa lata ?.drugie pytanie - nigdy sie nie ruszałem ,jestem cały obolały cały czas i mam problem , nie wypoczywam - regeneruje sie do końca przed nastepnym treningiem w 100 procentach ,awsze jestem zmeczony po poprzednim jeszcze mimo ,że mam terningi [...]

Nie bój sie, nie jest źle! A tak serio, to żeby coś podsumować, to trzeba poczekać ze 4 tygodnie, ale czuje że jest dobrze TRENING 02.09.2011 czas trwania: 100 minut Dzień B A1 - One leg hip bridge 4 x 10, tempo 4011, odp. 90sec - każda noga: 10 10 10 A2 - Wiosłowanie hantlem 4 x 10, tempo 4011, 90sec - każda ręka: 9,5kg x 10 10,5kg x 10 [...]

1. WIEK:30 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 180 , 87-88kg 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : ok 2 miesiace w tym od 2-3 tyg dopracowana dieta.. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok 20% http://www.sfd.pl/prośbay_o_ocene_diety-t786363-s2.html 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ok 83 kg 6. [...]

[...] wpływ ma białko z proszku na mój organizm, dzięki anubis :) tylko ten problem że muszę się udac do matki polki bo u mnie w szpitalu nie leczą poniżej 18, a mam 17 :/ a lipa jest taka że wizytę umówioną mam dopiero za kilka miesięcy :/ także to jest problem że dieta będzie niepełna przez ten czas, a liczyłem że może na sfd ktoś się zna na tym :)

[...] żelująca:pektyna, sok cytrynowy bwt na 100 gr. b: 0,7 w: 52 t: 0,4 czy jak od wielkiego dzwonu zachce mi się czegoś słodkiego, ( a jak już pisałam nie bardzo mnie ciągnie, jednak co jakiś czas się załączy) to czy mogę na redukcji to jeść? Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-09-02 11:28:09 Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-09-02 11:29:13

Witam, myślałem o stworzeniu dziennika już długi czas lecz w czasie wakacji byłby on niezbyt obfity w konkrety ponieważ różnie bywało. Zacznijmy od konkretów, wraz z 1 września zaczynam szkołę a co za tym idzie mój plan dnia będzie zapewne standardowy i praktycznie w 100% stabilny bo wiadomo, w wakacje różnie bywa, a więc postanowiłem założyć [...]

[...] nóg i dać im spokój w ten dzień, nie obciążając organizmu dodatkowym treningiem tricepsów. Szczerze nie wyobrażam sobie zrobić czegokolwiek po treningu nóg Jeśli znajdziesz czas na dodatkowy trening to najlepiej byłoby gdybyś zrobił na jednym treningu biceps z tricepsem wtedy nie musiałbyś ich trenować z klatką i barkami. Blasti jeśli masz [...]

okej zostałem przekonany :). poćwiczę tym treningiem jakiś czas i porównam z tym co robiłem do tej pory efekty. wyciskanie dam plasko sztanga wiosło dam sztanga podchwyt pompki dam z łokciami blisko tułowia tylko dla wyjaśnienia ręce na szerokość barków tak? i do tego military press przy MC robie 1-2s lekka rozgrzewka + 1s -50% cd 2s -70% cd 3s [...]

[...] takie postrzeganie prowadzi do błędów o których mówimy. to za długo trwa. Ludzie nieraz miesiącami mają przedłużane areszty bo sprawa się ciągnie i ciągnie. Sytuacja cały czas się poprawia, naprawdę. Szczególnie kwestia aresztów. Zaczęły się odszkodowania więc i zaczęto większą uwagę przykładać do nakładania aresztu. Poza tym za przeciąganie [...]

Dario, sprobuj koniecznie zarowno placka jak i doprawiania ryzu. Jak ktos ma czas, to taki ryz mozna przygotowac na 100 sposobow stosujac rozne kombinacje przypraw i osiagajac naprawde zadowalajace i smaczne efekty:) Ja akurat nie mam za duzo czasu obecnie, wiec po prostu sypie wszystkie te przyprawy, mieszam i... jem:P Jakiegos megaszalu nie ma, [...]

[...] ma co się pienić - to konieczność, a w praniu wyszłoby żę po jednej stronie mamy 3 notowanych żuli a po drugiej przykładnego studenta. Jak myślicie, komu by dali wiarę. Cały czas na tym forum czytam jakieś bzdury w rodzaju "musisz czekać na 1 cios", "jak znasz SW to tak jakbys miał broń", "za nóż idziesz siedzieć", [...]

[...] - 8kg x 15 2 seria - 8kg x 15 3 seria - 10kg x 12 W sobotę będą zdjęcia z treningu , dzisiaj już ręce pomiędzy seriami opadały i się nie chciało kręcić filmików .Forma cały czas na przód , widzę zmiany w sylwetce i to się liczy.To mnie najbardziej napędza. Na chwilę obecną moimi ideałami sylwetek są Kevin Levrone i Shawn Ray.Do takiej sylwetki [...]

[...] Menadżerowie rządzą klubami, trenerami, a nawet reprezentacją. Jesteśmy w trakcie transformacji, mimo, że Polska odbyła ją 20 lat temu jeśli chodzi o ustrój. Futbol cały czas się zmienia. Ni pies, ni wydra. Dopóki managerowie będą trenerom wciskać piłkarzy, a oni będą grać, to niewiele się zmieni. Dobrym dowodem jest pan Cupiał, który [...]